장경인대염에 이어 왼쪽 발등이 안 좋아 조선일보 춘천 풀코스 마라톤은 다음을 기약 하고 같은 날 하는
나이키 10km 레이스을 하기로 했다. 이번에 참가하면 2009년 2010년에 이어 3번째 참가이다.
등록은 9월 19일 참가비 2만원.
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스마트폰을 이용한 프로스펙스R 체험기 7/7
체험 마지막 날
10 km 달리기를 하였다.
인솔은 1단계로 바꾸어 달렸다.
발목이 안좋아 10km 달리고 나면 발목이 아파었는데
프로스펙스 R를 신고 달리니 발목이 아프지 않았다.
그리고 기록도 현재까지 달린 것 중에서 제일 좋게 나왔다.
역시 다른 보통 운동화에 비해 좋은 것 같다.
스마트폰을 이용한 프로스펙스R 체험기 6/7
중앙공원까지 자전거를 타고 가서
R formula 3번째 방법으로 운동을 하였다.
보통걷기 30분
빠른걷기 30분
스마트폰을 이용한 프로스펙스R 체험기 5/7
6시 수영강습이 있어 5시에 운동장 가서 두번째 방법으로 운동을 하였다.
10분 보통걷기
10분 빠른걷기
3세트.
수영을 마치고 몸무게를 재보니 71.9 kg 이었다.
스마트폰을 이용한 프로스펙스R 체험기 4/7
R-formula에서 추천하는 첫번째 운동방법으로 마춤형 인술은 2단계로 하고운동을 헀다.
보통 걷기 14분
조깅속도 달리기 12분
보통 걷기 16분
빠른 걷기 18분
인술을 2단계로 변경하니 역시 걸을때 부자연 스럽다.
조깅할 때는 그렇게 부자연 스럽지 않았고 나중에는 발이 익숙해지는것 같았다.
스마트폰을 이용한 프로스펙스R 체험기 3/7
일요일이라 좀 늦게 일어나 자전거를 타고 중앙공원에 갔다.
오늘은 R formula 에서 권장하는 3번째 방법으로 운동하였다.
아치 보형물에 의한 부장연스러움은 많이 줄어들고 걷기에 좋았다.
스마트폰을 이용한 프로스펙스R 체험기 2/7
R formula 에서 권하는 운동법 두번째 방법으로 운동을 하였다.
6시 수영을 가야 하기 때문에 5시에 일어나 학위천을 따라
안양운동장에서 운동을 하였다.
운동방법은
걷기 10분
빨리걷기 10분
3셋트
수영장에서 잰 몸무게 72.5 kg
스마트폰을 이용한 프로스펙스R 체험기 1/7
스마트폰 어플 중 SportPal 이라는 어플이 있다.
GPS를 이용하여 운동 경로와, 시간, 속도와 칼로리를 자동으로 계산해 준다.
그리고 저장된 데이터를 SportPal 서버에 올려 볼 수 있으며 Facebook이나
Twitter등에 공유 할 수 있다.
위 링크는 SportPal에서 지원하는 정보를 “iframe” 이용하여 올린 것이다.
좌측 흰여백을 클릭하면 추가적인 정보를 볼 수 있다.
다음은 스마트폰의 SportPal를 이용한 Prospecs R 첫번째 체험기다.
R-formula에서 추천하는 첫번째 운동방법으로 마춤형 인술은 1단계로 하고운동을 하려고 했다.
보통 걷기 14분
조깅속도 달리기 12분
보통 걷기 16분
빠른 걷기 18분
그런데 잘 못 하여 마지막 보통 걷기와 빠른 걷기 순서를 바꾸어 운동 했다.
보통 걷기 14분
조깅속도 달리기 12분
빠른 걷기 18분
보통 걷기 16분
보통 걷기 할 때는 인술(Exersole)로 인해 발의 아치 부분에 압박감이 있어 좀 불편했지만 조깅속도로 달릴때는 불편함이 없었고 발을 잡아주는 느낌이 있어 좋았다.
프로스펙스 R
프로스펙스 운동화 R SMART 201 구입..
R 구입하고 일주일간 체험 올리면 추첨해서 아이패드2 준다네요..
다음은 저의 R-formula 입니다.
Howto Howlinux 